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針灸減肥需要哪些心理上的準備？
肥胖者首先儘量多瞭解一些關於健康的知識，認識到肥胖對健康的影響，建立要求減肥的積極心理，瞭解針灸減肥的優勢和特點，樹立信心，然 後再接受針灸減肥，就能從各方面積極配合，取得最好的效果。除此之外，針灸減肥要在一個良好的環境氣氛中，輕鬆、愉快地進行，最好取得親屬 或朋友的幫助，周圍的人不斷地給減肥者以鼓勵，經常告訴他“已經明顯地瘦下來了”，“看來精神多了”，“顯得很年輕了”，使減肥者保持信心，能夠繼 續努力，這也是減肥成功的一個重要環節。也可幾個人同時減肥，互相監督，互相鼓勵，不把減肥看成是辛苦的事情，而當成追求高品質生活的一種 樂趣，就更容易獲得成功。
針灸減肥的效果與哪些因素有關？
針灸減肥的效果與多種因素有關。首先是機體對針灸治療的敏感性因人而異，從臨床上看，一般經治療4～5次後，有不同程度的食欲下降、飲食減 少、饑餓感消減 、腹肌鬆弛、排便通暢，行動靈活等現象出現者，說明對針灸治療敏感，減肥效果較好，反之則說明對針灸治療不敏感，減肥效果不好。 有家族肥胖史或素體肥胖者，減肥較慢 ，無家族史或成年後發胖者減肥效果較快。從年齡上看，青、中年人減肥效果較好，少年兒童及更年期後減肥效 果次之，6歲以下小 兒及65歲以上老年人減肥效果最差。從性別上看，減肥效果男女性別無顯著差異。針灸減肥療效與病程呈反比，病程越短，減肥效 果越快。減肥療效與療程及肥胖程度呈正比，療程越長，肥胖程度大，體重下降幅度越大。另外，同一患者每次稱體重或測腹圍以同一計量器具為准，不 得經常更換，以免誤差。
用其他方法減肥沒有效果以後還可以用針灸減肥嗎？
有些患者由於反復應用不正確方法減肥而導致了閉經，長期服用瀉藥導致了藥物依賴性便秘，服用利尿藥物導致了水液代謝紊亂，盲目節食導致 了營養不良。這樣的結果不僅嚴重損壞了健康，而且並沒有達到減肥的目的，或許有一時的效果，但很快會反彈，反彈後的肥胖程度會大大超過以前， 以後的治療也會更難。對於這樣的患者，應首先打斷這種惡性循環，停止有損健康的減肥治療，著眼治療閉經、便秘等疾病，在機體各種機能恢復正常後 再選擇合適的針灸方法減肥，才能取得效果。 這樣的患者其中有一部分是必須等到身體各種機能恢復正常以後再用針灸減肥，身體機能的恢復應該根據情況酌情選擇針灸或中藥或二者結合治 療。但是大部分情況不太嚴重的人，可以用針灸調理身體同時減肥，但是需要的療程會長一點。 針灸減肥過程中需要改變飲食習慣嗎 一般情況下不需要大幅度改變原有的飲食習慣，更不要禁止飲食，因為在針灸減肥時不吃不喝，固然會很快出現明顯的效果，但這種效果真的 是針灸的結果嗎？臨床證明，這樣減肥即使很快成功 也會很快反彈，而且一旦反彈，其肥胖程度就一定會比以前更嚴重，再減肥無論用什麼方法都 會更加困難。經過這樣的減肥，常會導致心血管系統或消化系統的疾病。這並不是說針灸減肥同時可以大吃大喝。針灸減肥可降低食欲，加強代謝， 以阻止脂肪的堆積，對於飲食過量或飲食習慣不正確的人，必須配合減少攝入，節制飲食的數量和品質。節食過程中要注意：首先要保證人體必需用 的營養物質，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、微量元素等的供給，適當提高蛋白質的供給比例，並給足量的維生素及礦物質，適當攝入脂肪， 控制主食，限制甜食；每日進食的食物所含的總熱量一定要低於身體的消耗量，使身體處於熱能代謝負平衡狀態，迫使身體消耗體內儲存過多的脂肪 來提供能量，以補進熱能的不足，達到減肥的目的；養成科學的飲食習慣，一日三餐，做到早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，減慢進食速度，口味要 清淡，儘量少食鹽，不吃零食，晚飯儘量提前等。在我們日常生活中，有些經常食用的食物很好的減肥作用，如：山藥、赤小豆、雞蛋白、麥片、薏米、 蘿蔔、竹筍、黃瓜、冬瓜、豆芽菜、菜花、大蒜、大蔥、辣椒、木耳、荷葉、山楂、菱角、橘皮、兔肉、雞肉、魚肉、醋等，減肥者可根據自己的喜好 及具體情況選用。針灸減肥過程中，多數人有食欲下降的感覺，比以前進食量減少也沒有任何不適，但有些人仍會因少進食一點而坐立不安，感到饑腸 轆轆，為了想辦法擺脫困境，使身體慢慢適應，可採用一些減少饑餓感的辦法，如：每次用餐前先喝一些無油的湯，白水也可，沖淡胃液，減少食欲， 就可以減少食量，但不要飲咖啡、濃茶，以免刺激胃酸分泌，增加食欲；飯前吃含糖量低的水果，水果有一定的體積，熱量又低，可以用來部分充胃， 減少食欲；用低熱量粗纖維的食品來獲得飽腹感，如海藻、蘑茹、豆腐、胡蘿蔔等，這些食物體積大，容易從感官上滿足食欲，又可充滿胃，減少饑餓 感，多食一點也不影響減肥。 針灸減肥需要配合服用藥物嗎？ 藥物減肥是通過抑制食欲，降低攝入量；刺激代謝，增加機體耗氧量和脂肪、葡萄糖的氧化，減少脂肪堆積；刺激腸道，加速排泄，減少食物的吸 收和利用這三個途徑來實現的。無論什麼藥物都有一定的副作用，如失眠、精神緊張、乏力、心慌、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、營養失調等，甚至有的 擾亂機體內正常的內分泌，而導致內分泌紊亂，也有的短期服用效果不明顯，而長期服用又可成癮。藥物減肥常常出於不得已，或肥胖由疾病所引起， 在兼治疾病的同時顧及減肥。所以西藥減肥不應提倡，針灸減肥期間更沒有必要。 針灸減肥過程中需要禁止飲水嗎？ 有的針灸醫生為了使減肥的效果快一些，告訴患者在針灸減肥過程中儘量少飲水，這樣的做法是非常危險的。肥胖是由於體內的脂肪過多，而不是 水分過多。在身體的各種組織中，脂肪的含水量是較少的，喝水多不會增加體內脂肪的份量，所以飲水與脂肪和肥胖無關係。但飲水與人體健康關係很 切，若體內水不足，就會影響正常的生理功能，導致心率加快，體溫升高，肌肉力量下降，甚至煩躁、昏迷等，所以在針灸減肥期間不必限制飲水。另 外，正常情況下，人的機體有很精確的調節水平衡功能，每天排出的水量與攝入的水量基本相等，保持動態平衡，喝水多一些也被排出體外，
同時體內 的一些有毒物質也隨之被排出，所以飲水既不會增加體重，對身體健康又有好處。在減肥過程中保持足夠的飲水量也有助於加強脂肪的分解，提高減肥 的效果。但應該提出的是，減肥期間不要飲用各種飲料，因為飲料中大都含有糖、糖精、電解質及合成色素等。這些物質容易刺激胃粘膜，也會加重腎 臟的負擔。但是由於疾病引起的肥胖，有些是由於水液代謝障礙水液瀦留而體重增加，特別指出的是腎功能不全時，減少飲水以減輕腎的負擔，這樣的 限制飲水不是為了減肥。 針灸減肥需要配合運動嗎？ 運動本身就是一種很好的減肥方法，在運動中，人身體的各器官、各部位都會得到鍛煉，從而提高了身體對各種疾病的抵抗力，從減肥的角度來說， 運動可以消耗大量熱能，促進脂肪分解，以此來補充消耗的能量。並使原先沉積在腹部、臀部等處的脂肪重新分佈均勻，使肌肉發達而達到健美。單純的 運動減肥，需要足夠的時間和相當大的運動量，一般人難以堅持。針灸減肥的同時，配合適當的運動，能夠提高和加速減肥效果。如果說配合節食著眼於 減肥中的減少攝入這一環節，而配合運動則重點在於增加支出。與針灸減肥配合的運動雖然無須嚴格要求，但要考慮到年齡、性別、肥胖程度、身體狀況、 生活習慣等選擇力所能及的運動項目，一般來說所選的運動以簡單易學為好，還要根據場地、環境等情況，使所選專案切實可行，這樣運動就比較容易堅持 下去。運動量要合適，一般來說運動減肥所選擇的運動量不宜太大，但要有一定的時間，尤其是開始的時候，一定要從小量的運動做起，逐漸加大運動強度。 不要急於求成，以免引起身體疲勞或發生運動性損傷。應當堅持經常的、持久的鍛煉，不僅有利於減肥，也有利於保持體形，保持健康。作為減肥運動一般 採取簡單，安 全，方便的運動項目，如：散步、慢跑、拳操、游泳、跳舞、騎自行車、跳繩、各種球類、爬山等，對於有條件者採取健身器械等運動當然 更好。對於一些時間緊張，很難抽出時間運動的人，可以根據自己的情況，設計出既不花費時間，又可有助於減肥的運動方法，如：上下樓不乘電梯，代 之 以步行；上下班以步代車等。 |
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